أعشاب للكحة الناشفة

أعشاب للكحة أعشاب تهدئ الكحة أعشاب للسعال التحسسي أفضل علاج للكحة الجافة محتويات ١ الزعتر ٢ جذور الختمية ٣ المردقوش ٤ النعناع ٥ بعض الأعشاب الأخرى ٦ المراجع الزعتر يُستخدم الزعتر في العديد من الاستعمالات الطبية؛ مثل: التخفيف من ألم الحنجرة، والمشاكل الهضميّة، والتهاب الشعب الهوائيّة، كما أظهرت بعض الدراسات فعاليّته في التخلُّص من الكحّة، ويمكن تحضيره من خلال إضافة الماء إليه ونقعه مدّة 10 دقائق.[١][٢] فيديو قد يعجبك: جذور الختمية استُخدِمت جذور الختمية (بالإنجليزيّة: Marshmallow root) منذ القِدَم لعلاج الكحّة والسعال، والتخلُّص من ألم الحنجرة؛ حيث إنّها تساعد على التخلُّص من التهيُّج الناتج عن الكحة؛ وذلك لمحتواها العالي من مادة الصمغ النباتي (بالإنجليزيّة: Mucilage)، والتي بدورها تُبطِّن الحنجرة، ممّا يساعد على ترطيبها، ويمكن تحضير جذور الختمية من خلال غليها مع الماء الساخن وشربها كالشاي، وتجدر الإشارة إلى أنّه كلما كانت فترة نقعه وغليه أكثر، كان محتواه من الصمغ النباتي أعلى، وبالتالي يُعطي نتائج أفضل.[٢][١] المردقوش يُعدّ المردقوش (بالإنجليزيّة: Marjoram) نوعاً من الأوريغانو الذي يمتلك خصائص مضادةً للالتهاب، والتي تساعد على التخلُّص من الألم والحكة الناتجة عن الكحة الناشفة، ويمكن تحضيره من خلال غلي أوراقه مع الماء الساخن، وتصفيته، وشربه كشاي، ويُنصح بشرب هذا الشاي ثلاث مراتٍ في اليوم.[٣] النعناع يحتوي النعناع على مركبٍ يُسمّى المنثول (بالإنجليزيّة: Menthol)، وهو المركّب الرئيسيّ الموجود فيه؛ حيث إنّه يُعدّ مزيلاً للاحتقان، والذي بدوره يساعد على تقليص الأغشية المنتفخة في الأنف، وبالتالي تسهيل عملية التنفس، كما تُعدّ مادة المنثول طاردةً للبلغم، وتساعد على التخلُّص من الكحة.[٢][٤] بعض الأعشاب الأخرى نذكر فيما يأتي بعض الأعشاب الأخرى التي تُستخدم للتخلُّص من الاحتقان والكحة الناشفة:[٣][١] العرقسوس: (بالإنجليزيّة: licorice root)؛ حيث يمتلك الشاي المصنوع من هذه العشبة خصائص مُهدئةً للحنجرة، والتي تساعد على التخلُّص من الاحتقان، والكحة الناشفة. الدردار الأحمر: (بالإنجليزيّة: Slippery elm)؛ حيث إنّه يُستخدم في علاج الكحة والمشاكل الهضمية، كما أنّه يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من مادة الصمغ النباتي، والتي تساعد على تهدئة الحنجرة وترطيبها، والتخلُّص من الكحة.

السعال محتويات ١ النعناع للكحة ٢ الزعتر للكحة ٣ أوراق اللبلاب للكحة ٤ جذور الختمية للكحة ٥ الدردار الأحمر للكحة ٦ المراجع النعناع للكحة يحتوي النعناع الفلفي (الاسم العلمي: Mentha piperita) على مركبٍ يُسمّى المنثول (بالإنجليزية: Menthol)، والذي يُساعد على تخفيف المخاط والبلغم، كما أنّ صنع شاي النعناع يُعدّ أمراً سهلاً، وذلك عن طريق نقع الأوراق الطازجة في الماء الساخن، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ استخدامه يُعدّ آمناً، ولا يسبّب أيّ أضرارٍ جانبيّة، إلّا في حال كان الشخص يعاني من حساسية اتجاهه، ولكن يجدر التنبيه إلّا أنّ مركب المنثول النقيّ يُعدّ سامّاً، ويجب عدم تناوله أبداً، بل يُستخدم بشكلٍ موضعيٍّ على الجلد فقط.[١] فيديو قد يعجبك: الزعتر للكحة يُستخدم الزعتر (بالإنجليزية: Thyme) للتخفيف من بعض الأمراض التنفسية؛ حيث إنّ اوراقه تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تُرخي عضلات الحلق المسؤولة عن الكحة، كما أنّها تُخفّف الالتهابات أيضاً، ويمكن صنع شاي الزعتر عن طريق وضع ملعقتين صغيرتين من مسحوق أوراق الزعتر في كوبٍ من الماء المغليّ، وتغطيته، ثمّ تركه منقوعاً مدّة عشر دقائق، وبُعد لك يُصفى الزعتر من الماء ويُشرب.[٢] أوراق اللبلاب للكحة تشير العديد من الدراسات إلى أنّ أوراق نبات اللبلاب (الاسم العلمي: Hedera helix) تعمل كمقشّع، وقد يكون ذلك لاحتوائها على مركبات الصابونين (بالإنجليزية: Saponins)، والتي تساعد على تخفيف كثافة المخاط.[١] جذور الختمية للكحة تساعد جذور نبات الختمية (بالإنجليزية: Marshmallow root)على تخفيف التهيج الناجم عن الكحة، وذلك لاحتوائه على مادةٍ هلاميةٍ ثقيلة تُسمّى (بالإنجليزية: Mucilage)، والتي تبطن الحلق، ويمكن الحصول على هذا النبات مجففاً، وإضافته إلى الماء الساخن، ثمّ شربه بعد نقعه في الماء.[٣] الدردار الأحمر للكحة شاع استخدام لحاء نبات الدردار الأحمر (بالإنجليزية: Slippery elm) للكحة، وذلك لاحتوائه على Mucilage، والذي يخفف احتقان الحلق والكحة، ويمكن صنع شاي لحاء الدردار الأحمر عن طريق وضع ملعقةٍ صغيرةٍ من اللحاء المجفف في كوبٍ من الماء الساخن، وتركه ينقع مدة 10 دقائق قبل شربه، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ لحاء الدردار الأحمر قد يتفاعل مع بعض الأدوية.[٣]

أعشاب للكحة الناشفة أعشاب تهدئ السعال أعشاب للكحة أعشاب للصدر والكحة محتويات ١ أعشاب تهدئ الكحة ٢ أطعمة تساعد على علاج الكحة ٣ أسباب الإصابة بالكحة ٤ المراجع أعشاب تهدئ الكحة تعدّ أفضل طريقة لعلاج السعال هي معرفة السبب الذي أدّى للإصابة بها، حيث توجد العديد من الأسباب المحتملة للسعال بما في ذلك الحساسية، والالتهابات، والارتداد الحمضي، ويمكن أن تساعد بعض الأعشاب في تخفيف السعال، ونذكر من هذه الأعشاب ما يلي:[١] الزعتر: يعدّ الزعتر علاجاً شائعاً للسعال، والتهاب الحلق، والتهاب الشعب الهوائية، والمشاكل الهضمية، حيث إنّ تناول شراب السعال الذي يتألف من أوراق الزعتر واللبلاب قد يزيل السعال بشكل أكثر فعالية وأسرع من شراب الدواء عند الأشخاص الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية الحاد. الزنجبيل: قد يخفف الزنجبيل من السعال الجاف أو الربو وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات، وتشير إحدى الدراسات إلى أنّ بعض المركّبات المضادة للالتهابات في الزنجبيل يمكن أن تهدّئ الأغشية المخاطية في الشعب الهوائية مما قد يقلل من السعال. جذر عشبة الخطمي: استخدمت هذه العشبة كعلاج للسعال والتهاب الحلق منذ القدم، كما يمكن لعشبة الخطمي تخفيف التهيّج الناتج عن السعال بسبب ارتفاع محتوى الصمغ فيها، وقد أثبتت الدراسات أنّ شرب جذر الخطمي مع الزعتر واللبلاب يعالج السعال الناتج عن نزلات البرد الشائعة والتهابات الجهاز التنفسي. شراب العسل: يمكن مزج ملعقتين صغيرتين من العسل مع الماء الدافئ أو الشاي العشبي، حيث يخفف العسل من السعال، كما يعدّ علاج السعال الليلي عند الأطفال عن طريق العسل الداكن بالدكستروميثورفان (بالإنجليزية: Dextromethorphan) فعّالًا، والذي يعمل على كبح السعال بدون علاج. فيديو قد يعجبك: أطعمة تساعد على علاج الكحة يمكن أن يؤدّي تناول الأغذية الصحيحة أثناء الإصابة بالسعال إلى إحداث فرقاً كبيراً في الحالة الصحّية، حيث يمكن أن يؤدي تناول أطعمة معيّنة إلى تهدئة الأعراض أو حتى تعزيز مناعة الجسم الطبيعية، ومن أهم المصادر الغذائية المهمّة أثناء الإصابة بالسعال ما يلي:[٢] فيتامين ج: يعدّ فيتامين ج ضرورياً لجهاز المناعة في الجسم، ولأنّ الجسم لا يخزّن فيتامين ج؛ فإنّ زيادة تناول مصادره يمكن أن يسرع الشفاء من السعال. الأطعمة الحارّة: تساعد المادة الكيميائية كابسيسين الموجودة في الأطعمة الحارّة على تخفيف الأعراض المصاحبة للسعال، ويمكن أن تكون ذات تأثير مرقق للمخاط، كما أنّها تعمل بمثابة مقشّع طبيعي للبلغم الناتج عن السعال. الشوربات: يمنح تناول الشوربات تأثيراً مضاداً للالتهابات والذي يمكن أن يهدّئ تهيّج الحلق الذي يسبب السعال الجاف، كما يمكن للمغذّيات الدقيقة في مكوّنات الشوربات أن تعزز الاستجابة المناعية. أسباب الإصابة بالكحة يمكن أن يرجع سبب الإصابة بالسعال إلى عدّة حالات مؤقتة ودائمة، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:[٣] تنظيف الحلق وتطهيره. الفيروسات والبكتيريا التي تؤدّي إلى الالتهاب. الربو. التدخين. تناول بعض أنواع الأدوية. الأضرار التي تصيب الأحبال الصوتية. التنقيط بالأنف. الالتهابات البكتيرية مثل الالتهاب الرئوي، والسعال الديكي، والخناق. حالات خطيرة مثل الانسداد الرئوي وفشل القلب.

أعشاب للكحة والصدر ٢ أطعمة للكحة والصدر ٣ نصائح للتخفيف من الكحة ٤ المراجع أعشاب للكحة والصدر قد تُستخدم بعض النباتات العشبية كمُنتجاتٍ طبيعيةٍ للمساهمة في التخفيف من الكحّة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّه ليس بالضرورة أن يكون كلّ شيءٍ طبيعي آمناً، ولذلك من المهم استشارة الطبيب أو مُقدّم الرعاية الصحية قبل استخدام أيٍّ من النباتات العشبية أو المكمّلات الغذائية،[١] ونذكر فيما يأتي بعض الأعشاب التي قد تساهم في التخفيف من الكحّة: فيديو قد يعجبك: الزنجبيل يُعدّ الزنجبيل (بالإنجليزيّة: Ginger) من المنتجات الطبيعية التي قد تُستخدم للتخفيف من الكحّة الجافة، أو الربو (بالإنجليزيّة: Asthmatic cough)؛ إذ يمتلك الزنجبيل خصائص مُضادة للالتهابات، والتي قد تُساهم أيضاً في التخفيف من الألم والغثيان.[٢] وقد أشارت إحدى الدراسات المخبريّة؛ والتي أُجريت على خلايا معزولة، ونُشرت في مجلّة American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology عام 2013، إلى أنّ المركّبات المُضادة للالتهابات الموجودة في الزنجبيل قد تساعد على إرخاء أغشية الشعُب الهوائية، ممّا قد يُخفّف من الكحّة، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ هذه الدراسة لم تجر على الكائنات الحية، وإنّما على خلايا معزولة، ولذلك ما زالت هناك حاجةٌ لإجراء المزيد من الأبحاث العلميّة لإثبات ذلك.[٣] ومن جهةٍ أُخرى؛ هناك بعض الحالات التي تستدعي الحذر تجاه استخدام الزنجبيل؛ ومن هذه الحالات نذكر ما يأتي:[٤] المرأة المرضع: لا تتوفّر معلوماتٌ علمية موثوقة وكافية حول أمان استخدام الزنجبيل خلال فترة الرضاعة الطبيعية. الذين يعانون من الاضطرابات النزفية: قد يؤدي تناول الزنجبيل إلى زيادة خطر حدوث بالنزيف الدموي لدى الأشخاص الذين يُعانون من الاضطرابات النزفية. وللمزيد من المعلومات حول فوائد الزنجبيل يُمكنك قراءة مقال فوائد الزنجبيل. جذور الختمية تُعدّ جذور الختمية (بالإنجليزيّة: Marshmallow root) من الأعشاب شائعة الاستخدام منذ زمنٍ بعيد في التخفيف من الكحّة والتهاب الحلق (بالإنجليزيّة: Sore throat)، إذ يُمكن لاستخدام جذور الختميّة أن يؤدي إلى تخفيف التهيُّج الناتج عن الكحّة؛ وذلك لمُحتواها العالي من المادة الهلامية (بالإنجليزيّة: Mucilage)، والتي تتميّز بكونها سميكة وصمغية، ممّا يؤدي إلى تغليف الحلق.[٢] وفي دراسةٍ نُشرت في مجلّة Complementary Medicine Research عام 2018، والتي تمّت من خلال دراستين استقصائيتين مستقلتين على 822 مستهلكاً لمُستخلصات جذور الختميّة من الأقراص والشراب مدّة 7 أيام، حيثُ بينّت نتائج الدراسة أنّ استخدام كِلا المُستخلصين من جذور الختميّة لفترةٍ طويلةٍ قد يساهم في التخفيف من أعراض الكحّة الجافة.[٥] ومن جهةٍ أُخرى؛ هناك بعض الحالات التي تستوجب الحذر تجاه استخدام جذور الختميّة؛ والتي نذكر منها ما يأتي:[٦] الحامل والمرضع: لا تتوفّر معلوماتٌ علميةٌ موثوقةٌ وكافية حول أمان استخدام جذور الختميّة خلال فترتيّ الحمل والرضاعة الطبيعية، ولذلك يجب استخدامها بالكميات الطبيعية الموجودة في الطعام. الذين يعانون من الاضطرابات النزفية: قد يؤدي تناول جذور الختمية إلى زيادة خطر الإصابة بالنزيف. الزعتر يُعدّ الزعتر (بالإنجليزيّة: Thyme) من النباتات العشبيّة الشائع استخدامها في التخفيف من الكحّة، والتهاب الحلق، والتهاب القصبات الهوائية (بالإنجليزيّة: Bronchitis)، ومشاكل الجهاز الهضميّ.[٢] وقد أظهرت نتائج دراسةٌ نُشرت في مجلّة Arzneimittelforschung عام 2007، والتي أُجريت على 361 مريضاً يُعانون من التهاب القصبات الهوائية الحادّ، ونوبات سُعالٍ متكرّرة خلال اليوم إلى أنّ استخدام مزيج الزعتر، وزهرة الربيع (بالإنجليزيّة: Primrose) لمدّة 11 يوماً كان له تأثيرٌ فعّالٌ وآمنٌ في التخفيف من التهاب القصبات الهوائية الحادّ.[٧] ومن جهةٍ أُخرى فإنّه يجب الحذر عند استهلاك الزعتر من قِبَل الأشخاص الذين يُعانون من بعض الحالات الصحية؛ والتي نذكر منها ما يأتي:[٨] الذين يعانون من الحساسية تجاه بعض النباتات: لوحظ أنّ الأشخاص الذين يُعانون من حساسيةً تجاه نبات الأوريجانو (بالإنجليزيّة: Oregano)، أو الأنواع الأُخرى من نباتات الفصيلة الشفوية (بالإنجليزيّة: Lamiaceae) قد تظهر لديهم حساسيةٌ أيضاً تجاه الزعتر. الذين يعانون من الاضطرابات النزفية: من المُحتمل أن يُبطئ الزعتر من تخثُّر الدم (بالإنجليزيّة: Blood clotting)، ممّا قد يؤدي إلى زيادة خطر حدوث النزيف، وخاصةً في حال تناول كمياتٍ كبيرةٍ منه. وللمزيد من المعلومات حول فوائد الزعتر يُمكنك قراءة مقال فوائد مغلي الزعتر. الكركم يحتوي الكُركُم (بالإنجليزيّة: Turmeric) على الكركمين (بالإنجليزيّة: Curcumin)؛ وهو مركّبٌ يمتلك خصائص مُضادة للالتهابات، والفيروسات، والبكتيريا، كما أنّه قد يكون مفيداً للكحّة الجافة، وغيرها من الحالات.[٩] حيث أشارت نتائج دراسةٌ نُشرت في مجلّة Life Sciences عام 2005، والتي أُجريت على الحيوانات إلى أنّ استخدام مُستخلص الكُركُم الخام يمتلك نشاطاً مُضاداً للتشنُّج، وذلك من خلال آليات عمل مُتعددة؛ إذ إنّه انتقائيٌّ لأنسجة الأمعاء والقصبات الهوائية، ممّا قد يُفسّر جزئياً الاستخدام التقليدي للأعشاب في العديد من الاضطرابات؛ ومنها: الإسهال (بالإنجليزيّة: Diarrhoea)، وألم البطن، والربو، والسُعال.[١٠] ومن جهةٍ أُخرى؛ هناك بعض الحالات التي تستوجب الحذر عند استخدام الكُركُم؛ ومن هذه الحالات نذكر ما يأتي:[١١] الحامل والمرضع: يُعدّ الكُركُم غالباً غير آمناً عند تناوله بجرعاتٍ كبيرةٍ خلال فترة الحمل؛ إذ إنّه قد يُحفّز نزول الدورة الشهرية أو تقلُّصات الرحم، ممّا قد يُعرّض الحمل للخطر، ولذلك يُنصح بعدم أخذ الكُركُم بجرعاتٍ كبيرةٍ خلال فترة الحمل، كما أنّه لا تتوفّر معلوماتٌ كافيةٌ حول أمان تناول الكُركُم بجرعاتٍ كبيرةٍ خلال فترة الرضاعة الطبيعية، ولذلك من الأفضل تجنُّب تناوله خلال هذه الفترة. الذين يعانون من الاضطرابات النزفية: قد يُبطئ الكُركُم من تخثُّر الدم، ممّا قد يزيد من احتمالية الإصابة بالكدمات أو النزيف لدى الأشخاص الذين يُعانون من اضطراباتٍ في النزيف. مرضى السكري: قد يُقلّل الكركمين من مستويات سكر الدم لدى مرضى السكري، ولذلك يجب الحذر عند استخدام الكُركُم من قِبَل هؤلاء المرضى. وللمزيد من المعلومات حول فوائد الكركم يُمكنك قراءة مقال فوائد وأضرار الكركم. جذر عرق السوس استُخدم شاي جذر عرق السوس (الاسم العلميّ: Glycyrrhiza glabra) لتهدئة الحلق منذ زمنٍ طويل،[١٢] حيث أشارت نتائج مُراجعة نُشرت في مجلّة International Journal of Pharmaceutical Science Invention عام 2016 إلى أنّ جذر عرق السوس قد يُستخدم لطرد البلغم وتهدئة القنوات الهوائية، كما أنّه يساعد على تخفيف المُخاط، ممّا قد يُخفّف من الاحتقان، إضافةً إلى أنّه من المُحتمل أن يُخفّف من أيّ التهابٍ قد يؤدي إلى تهيُّج الحلق.[١٣] ومن جهةٍ أخرى؛ فإنّ عرق السوس قد لا يكون عرق السوس آمناً في بعض الحالات، والتي نذكر منها ما يأتي: الأصحاء: إنّ تناول عرق السوس بكميّاتٍ كبيرةٍ لمدةٍ تزيد عن 4 أسابيع، أو بكمياتٍ أقلّ لمدّةٍ طويلة، يُعدّ أمراً غالباً غير آمنٍ؛ حيث يُحتمل أن يُسبّب تناول عرق السوس يومياً ولعدّة أسابيعٍ أو أكثر حدوث آثارٍ جانبيةٍ خطيرة؛ ومنها: ارتفاع ضغط الدم، وانخفاض مستويات البوتاسيوم، والضعف العام، والشلل (بالإنجليزيّة: Paralysis)، وأحياناً تلف الدماغ لدى الأشخاص الأصحّاء.[١٤] المصابون ببعض الأمراض: إنّ تناول 5 غراماتٍ يوميّاً من عرق السوس بالنسبة الأشخاص الذين يتناولون كمياتٍ كبيرةٍ من الملح، أو الأشخاص المُصابون بأمراض القلب، أو أمراض الكلى، أو ارتفاع ضغط الدم فإنّ تناول 5 غراماتٍ يومياً من عرق السوس قد يُسبّب المشاكل المذكورة سابقاً، ولذلك يُنصح بتجنُّب استخدام عرق السوس في هذه الحالات الصحية.[١٤] الحامل والمرضع: بالنسبة للمرأة الحامل فإنّ تناول عرق السوس يُعدّ غير آمن؛ حيث يُمكن لتناوله بكمياتٍ أكثر من 250 غراماً أسبوعياً خلال فترة الحمل أن يؤدي إلى زيادة خطر الولادة المُبكرة أو حدوث الإجهاض، كما أنّه لا تتوفّر معلوماتٌ كافيةٌ حول درجة أمان تناوله خلال فترة الرضاعة الطبيعية، ولذلك يُنصح بتجنُّب تناوله.[١٤] وللمزيد من المعلومات حول فوائد عرق السوس يُمكنك قراءة مقال فوائد عرق السوس ومضاره. أطعمة للكحة والصدر نذكر فيما يأتي بعض الأطعمة التي تساهم في التخفيف من الكحّة: العسل يُعدّ العسل الخام (بالإنجليزيّة: Raw honey) من الأطعمة التي شاع استخداما منذ القدم للتخفيف من الكحّة؛ إذ إنّه يُغلّف الحلق، كما أنّه يمتلك خصائص طبيعية مُضادة للالتهابات، والتي قد تساعد على التخفيف من تهيُّج الحلق، إضافةً إلى امتلاكه تأثيراً مُضاداً للميكروبات، ممّا قد يُخفّف من العدوى البكتيرية أو الفيروسية الطفيفة.[١٢] ففي إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Pediatrics عام 2012، والتي استهدفت 300 طفل تتراوح أعمارهم بين 1-5 سنوات يُعانون من السُعال الليلي والتهابٍ في الجهاز التنفسي العلوي؛ لوحِظ أنّ الآباء يُفضّلون استخدام العسل لأطفالهم للتخفيف من تأثير الأعراض الناجمة عن السُعال الليلي لدى الأطفال، وصعوبة النوم المُصاحبة لعدوى الجهاز التنفسي العلوي.[١٥] وتجدر الإشارة إلى أنّ استهلاك العسل يُعدّ غالباً آمناً لدى مُعظم الأشخاص البالغين، إلّا إنّ استهلاك العسل المُنتَج من رحيق شجر الرودودنرون (بالإنجليزيّة: Rhododendron) يُعدّ غالباً غير آمنٍ؛ وذلك لاحتوائه على مادة سامّة قد تؤدي إلى مشاكل صحية في القلب، وانخفاض ضغط الدم، وألم في الصدر، كما يجدر التنبيه أنّ استهلاك العسل يُعدّ غالباً غير آمنٍ لدى الأطفال والرُضّع دون عُمر السنة، وذلك بسبب احتمالية تسببه بإصابتهم بالتسمُّم السُجقيّ (بالإنجليزيّة: Botulism poisoning).[١٦] وللمزيد من المعلومات حول فوائد العسل يُمكنك قراءة مقال ما هي فوائد العسل. الأطعمة المحتوية على البروميلين يمتلك إنزيم البروميلين (بالإنجليزيّة: Bromelain) خصائص مُضادة للالتهابات، كما قد يكون لهُ خصائص مُذيبة للبلغم، ممّا يساهم في تحلُّل المُخاط والتخلُّص منه،[٢] ويتوفر هذا الإنزيم في فاكهة الأناناس، وقد أشارت نتائج إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة The Journal of Medical Research عام 2020 إلى أنّ استخدام الأناناس (الاسم العلميّ: Ananas comosus) الذي يحتوي على إنزيم البروميلين قد يساهم في التخفيف من السُعال الناجم عن استخدام مُثبِّطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (بالإنجليزيّة: ACE inhibitor) المُستخدمة في حالات ارتفاع ضغط الدم.[١٧] نصائح للتخفيف من الكحة تُعدّ الكحّة (بالإنجليزيّة: Cough) استجابة الجسم لشيءٍ يُسبّب تهيُّجاً في الحلق أو مجرى الهواء، إذ يؤدي مُسبّب التهيُّج إلى تحفيز النهايات العصبية، والتي بدورها تُرسل إشارات إلى الدماغ، ومن ثمّ يَحثُّ الدماغُ عضلاتِ الصدر والبطن لدفع الهواء خارج الرئة، ممّا يؤدي إلى دفع مُسبّب التهيُّج إلى خارج الجسم، وتُعدّ الكحّة طبيعيةً وصحيةً عند حدوثها من وقتٍ إلى آخر، أمّا الكحّة المستمرة لعدّة أسابيع، أو الكحّة التي يُصاحبها مُخاطٌ عديم اللون أو ممزوجٌ بالدم فإنّها قد تُشير إلى وجود مشكلة صحية تحتاج إلى رعاية طبية.[١٨] ويُمكن التخفيف من الكحّة من خلال علاج مُسبّباتها، وتجنُّب المُهيّجات، وهناك بعض النصائح العامّة التي تساعد على التخفيف من الكحّة؛ والتي نذكر منها ما يأتي:[١٩][٢٠] الإقلاع عن التدخين، وتجنُّب التدخين السلبي، وخاصةً بالنسبة للأشخاص المُصابين بالربو، وأمراض الرئة المُزمنة، والحساسية البيئية. تعديل النظام الغذائي، ورفع مستوى الرأس أعلى من الجسم عند النوم، وذلك للأشخاص الذين يُعانون من الإرتجاع المعدي المريئي (بالإنجليزيّة: Gastro-oesophageal reflux disease)، مع ضرورة أخذ الأدوية الموصوفة لهم. التقيُّد الشديد بتناول الأدوية الموصوفة للأشخاص الذين يُعانون من مرضٍ رئويٍّ مُزمن. الحرص على شُرب السوائل لتجنُّب الإصابة بالجفاف؛ فقد يساعد الماء على تفكيك المُخاط، وتهدئة التهاب الحلق، كما قد يساهم استخدام العسل في الماء الساخن، أو الشاي، أو عصير الليمون في التخفيف من الكحّة الجافة والمُتقطّعة، ولكن يجب التنبيه إلى ضرورة تجنُّب إعطاء العسل للأطفال الذين تقلّ أعمارهم عن السنة كما ذكرنا سابقاً. الحرص على تجنُّب استنشاق المُهيِّجات؛ والتي تشمل: الدخان، أو الغبار، أو المُلوّثات الأُخرى، كما يُمكن ارتداء أقنعة الوجه التي قد يوصي بها الطبيب.

أعشاب تهدئ السعال كيفية التخلص من السعال التحسسي أعشاب مهدئة للسعال أعشاب للكحة محتويات ١ النعناع ٢ الختمية الطبية ٣ الزعتر ٤ عشبة اللبلاب ٥ الدردار الأحمر ٦ المراجع النعناع يُعدّ النعناع أحد العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد على تخفيف السعال الناتج من الحساسيّة، أو نزلات البرد، أو غيرها؛ إذ إنّ مركّب المنثول (بالإنجليزيّة: Menthol) الموجود في النعناع يُهدّئ الحلق، ويعمل بشكلٍ مشابهٍ لمزيل الاحتقان؛ ممّا يساعد على التخلص من البلغم، وللحصول على هذه الفوائد يمكن شرب شاي النعناع، أو استنشاق أبخرته.[١] فيديو قد يعجبك: الختمية الطبية تُستخدَم عشبة الختمية الطبية (بالإنجليزية: Marshmallow) لتخفيف السعال الجاف والمُتهيّج في طب الأعشاب من فترةٍ طويلة، إذ يمكن أن تُوفّر المُركّبات المُستخرجة منها فوائد للتخفيف من السعال، كما تحتوي على مادةٍ صمغيّةٍ تُغطّي الحلق وتُهدّئ الأنسجة المُتهيّجة، ويُمكن استهلاكها على شكل شاي[٢]. الزعتر يُستخدم الزعتر بشكلٍ شائعٍ لعلاج السعال، وقد وُجد أنّ أدوية السعال التي تحتوي على أوراق الزعتر ونبتة اللبلاب (بالإنجليزيّة: Ivy) كانت فعّالةً في شفاء السعال بشكلٍ أسرع عند تناولها من قِبَل الأشخاص الذين يُعانون من التهاب القصبات الحاد؛ ويُعتقد أنّ فوائد الزعتر تعود لمحتواه من مضادات الأكسدة، ويمكن الاستفادة منه عن طريق صنع شاي الزعتر، وذلك بإضافة ملعقتين صغيرتين من الزعتر الجاف إلى كوب ماءٍ ساخنٍ ونقعه مدّة عشر دقائق.[٣] عشبة اللبلاب تحتوي عشبة اللبلاب على مُركّباتٍ تعمل كالمقشع (بالإنجليزية: Expectorant)؛ حيث تساعد على تسهيل خروج البلغم من خلال السعال، كما وجدت الدراسات أنّ مستخلصات اللبلاب فعّالةٌ في تخفيف تكرار السعال ومُدته.[٢] الدردار الأحمر استُخدِم الدردار الأحمر (بالإنجليزية: Slippery elm) لعلاج السعال والمشاكل الهضميّة بشكلٍ تقليديّ عند الأمريكيين الأصليين، فهو يحتوي على كميّة كبيرة من المادة الصمغيّة مثل جذر الختمية الطبية، والذي يُساعد على تخفيف السعال والتهاب الحلق أيضاً، ويُستفاد منه عن طريق صنع شاي الدردار الأحمر؛ وذلك بوضع ملعقةٍ صغيرةٍ من الأعشاب المُجفّفة في كوبٍ من الماء الساخن، ونقعه لمدة عشر دقائق على الأقل، ولكن يجدر التنبيه أنّه قد يتعارض مع امتصاص الأدوية.[

أعشاب تنحف أطعمة تشعرك بالشبع أعشاب للسعال التحسسي أعشاب مطهرة للمعدة محتويات ١ أعشاب تساعد على الشعور بالشبع ٢ حلول طبيعية للشعور بالشبع ٣ المراجع أعشاب تساعد على الشعور بالشبع يوجد العديد من الأعشاب التي يمكن تناولها للمساعدة على تعزيز الشعور بالشبع ومن هذه الأعشاب ما يلي.[١] الحلبة تنتمي الحلبة إلى عائلة البقوليات، حيث أثبتت الدراسة أنّ تناول ثمانية غرامات من ألياف الحلبة يومياً تمنح الشعور بالشبع؛ وبالتالي تناول كميّة طعام أقل ممّا يدعم خسارة الوزن.[١] الفلفل الحرّيف يضاف الفلفل الحرّيف على العديد من الأطباق، ويحتوي على مادّة تُعرف بالكابسيسين (بالإنجليزية: Capsaicin) التي تعطيه المذاق الحار، حيث تساعد مادة الكابسيسين على تحفيز عملية الأيض وتقليل الشعور بالجوع وتناول كمّية أقل من السعرات الحرارية.[١] الزنجبيل يعدّ الزنجبيل من التوابل المصنوعة من جذمور نبات الزنجبيل المزهر، وهو شائع الاستخدام في الطب الشعبي، حيث يساعد على تخفيف الوزن عن طريق تحفيز عمليات الأيض، وتقليل الشهيّة، وتقيل امتصاص الدهون.[١] العارياء تُستخدم عشبة العارياء (بالإنجليزية: Gymnema Sylvestre) كعلاجاً طبيعياً للمساعدة على تقليل مستويات السكر في الدم، حيث تحتوي على حمض الجايمنيك الذي يُقلل من الإحساس بحلاوة الطعام؛ وبالتالي يمنع الرغبة بتناول السكر، وقد أثبتت الدراسة أنّ عشبة العارياء تعمل على تقليل الشهيّة؛ وبالتالي تناول كميّة طعام أقل.[١] القرفة تعتبر القرفة من التوابل العطرية المصنوعة من اللحاء الداخلي للأشجار من نوع السيناموم (بالإنجليزية: Cinnamomum)، حيث تعدّ القرفة مصدراً غنيّاً بمضادات الأكسدة، وتساعد على خسارة الوزن وتقليل مستوى السكر بالدم؛ مما تساعد على تقليل الشعور بالجوع.[١] المتّة تلعب المتّة دوراً في تقليل الشهيّة وتحسين المزاج عندما تقترن بممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة.[٢] الهوديا تحتوي عشبة الهوديا على مركّب نشط يُعرف باسم الغليكوسيد الذي يعمل على تقليل الشهية؛ وقد أظهرت الدراسات الحيوانية فائدة الهوديا لعلاج السُمنة المُفرطة وإنقاص الوزن؛ إلّا أنّ الأبحاث ما زالت مستمرة حول معرفة تأثير هذه الفائدة على الإنسان.[٣] الكارالوما تساعد عشبة الكارالوما على تقليل الشعور بالجوع، وتقليل الشهية لتناول الطعام؛ ممّا يزيد من القدرة على التحمّل، وقد أظهرت الدراسات أنّ تناول غرام واحد من الكارالوما يؤدّي إلى إنقاص الوزن ومحيط الخصر.[٣] الإسبغول تُعدّ عشبة الإسبغول من المصادر الغنيّة بالألياف التي تساعد على التقليل من الشهية، وزيادة الشعور بالشبع والامتلاء، فقد تبيّن أنّ السيلليوم قد يُحقق توازناً في مستويات السكر في الدم، ويُحسّن من استجابة الإنسولين، ممّا يؤثّر على الشعور بالجوع، وقد يساعد على خفض مستويات الكولسترول وضغط الدم المرتفع.[٣] حلول طبيعية للشعور بالشبع يمكن اتّباع طرق عديدة لتقليل الشهية وتجنّب الإفراط بتناول الطعام، ونذكر من هذه الطرق ما يلي:[٢] تناول البروتينات والدهون الصحيّة: يمكن استبدال بعض الكربوهيدرات في النظام الغذائي بالبروتينات والدهون الصحيّة للشعور بالشبع لفترة أطول، ومن الأطعمة الغنيّة بالبروتين البيض، واللحوم الخالية من الدهن، والفول، والبازلاء، ومنتجات الصويا، والزبادي اليوناني، ويمكن الحصول على الدهون الصحيّة من المكسّرات، والبذور، والأفوكادو، وزيت الزيتون. شرب الماء: يساعد شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبة مباشرة على الشعور بالشبع. تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف: يتم هضم الألياف ببطئ؛ مما يساعد على بقائها بالجسم لفترة أطول؛ وبالتالي زيادة الشعور بالشبع خلال اليوم، ومن الأطعمة عالية الألياف الحبوب الكاملة، والبقوليات، والتفاح، والأفوكادو، واللوز، وبذور الشيا، والخضروات. ممارسة التمارين قبل تناول الطعام: تقلّ مستويات هرمونات الشهيّة مثل الغريلين (بالإنجليزية: ghrelin) بالجسم مباشرة بعد التمرين؛ خاصةّ عند ممارسة التمارين عالية الكثافة. تناول الشوكولاتة الداكنة: يُنصح بتناول الشوكولاتة الداكنة بدلاً من الشوكولاتة بالحليب؛ وذلك لأنّها تُقلل من الشهية. تقليل تناول السعرات الحرارية: يؤدّي تناول كمّيات قليلة من الطعام أثناء اتّباع حمية غذائية إلى الشعور بالجوع، حيث يجب اتّباع حمية غذائية مليئة بالطعام مع التركيز حول اختيار نوعيّة الطعام المليئة بالعناصر الغذائية والقليلة بالسعرات الحرارية مثل الخضار، والفواكة، والحبوب الكاملة. تجنّب التوتّر: أثبتت الدراسات ازدياد رغبة الشخص بتناول الطعام عند الشعور بالتوتّر، ومن الطرق التي تعالج التوتّر النوم المنتظم، والتواصل الإجتماعي، وتخصيص وقت للاسترخاء. التركيز: عند تناول الطعام يجب التركيز على تناول الطعام فقط وعدم الالتفات إلى أمور أخرى كمشاهدة التلفاز؛ وذلك للمساعدة على تناول كميّة أقلّ من الطعام، ويوصي المعهد الوطني للصحّة بممارسة التأمّل واليوغا، للحدّ من الشهيّة. العسل: يساعد العسل على التقليل من هرمون الغريلين المسؤول عن الشعور بالجوع؛ لذلك يُنصح باستبدال السكر بالعسل.